¡A la rica ensalada de verano!

¡A la rica ensalada de verano!

Como todos sabemos, los vegetales son sin duda alguna una fuente importante de vitaminas y minerales los cuales nos ayudan a que nuestro organismo funcione mejor, además de evitarnos diferentes enfermedades.

Debemos acostumbrarnos a consumir más ensaladas en nuestra alimentación diaria, ya que nos aporta grandes beneficios para la salud:  nos da vitalidad (fuerza y energía) nos proporciona antioxidantes (los cuales cuidan nuestro corazón), evita el envejecimiento prematura de nuestra piel (debido al alto contenido en vitamina E)  y es un caudal de fibra para el organismo (regulan la función intestinal).

Aveces, cuando pensamos en ensaladas, se nos viene a la mente una montón de hojas verdes las cuales no son capaces de abrirnos el apetito. Sin embargo, no tiene por que ser así, ya que una ensalada bien preparada con arte y un toque de imaginación puede convertirse en uno de los platos más suculentos y apetitosos. Además si la acompañamos con algo de proteínas (como puede ser la carne de pavo por ejemplo), nos saciará, nos colmará de beneficios y nos aportará muy pocas calorías.

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Cambiando los habitos alimentarios en las futuras mamás

Nos tiene que quedar muy claro a la hora de estar embarazadas que la dieta de una mujer encinta debe ser más nutritiva que de costumbre, si bien el bebé ocasionará desequilibrios alimentarios, la mujer debe comer apropiadamente y eludir la sobrecarga de comestibles perjudiciales o bien el empleo excesivo de suplementos alimentarios.Ejercicios para embarazadas
Una nutrición adecuada es ideal para eludir alumbramientos fuera de tiempo, y para eludir que la madre se enferme a lo largo del embarazo. Una alimentación deficiente puede hacer que tu pequeño nazca enfermo, con lo que lo mejor es que solicites consejos a tu médico a fin de que lleves una alimentación sana como dice la wkipedia.
Quee es posible durante los primeros meses del embarazo es de máxima importancia que la futura madre ingiera nutrientes que robustezcan el desarrollo del bebé como el Omega tres y el ácido fólico, una deficiencia de estos puede tener resultados horribles por eso es muy importante vestir a la moda.
Aparte de los nutrientes ya antes citados, en la dieta de la encinta han de estar siempre y en todo momento presentes comestibles con vitamina liposoluble de tipo A, complejo B, ácidos grasos, selenio, yodo, hierro, proteínas, cinc y cobre.
Ahora te vamos a dar ciertos consejos esenciales a fin de que comas adecuadamente a lo largo de tu estado de gestación:
Cuando comas debes tomar en consideración que asimismo lo haces por el bienestar de tu bebé.fotoint150ba6570856bf_01122012_515pm
Consume calorías de comestibles sanos.
No ayunes ni te brinques las comidas.
Escoge comestibles bajos en grasas y ricos en proteínas.
Suprime de tu dieta los comestibles procesados y apuesta por los naturales.
Reduce el consumo de hidratos de carbono, mas no los suprimas de tu dieta.
Limita el consumo de azúcar.
Haz ejercicio a diario.
Toma dos litros o bien ocho vasos diarios de agua.
Consume una cantidad conveniente de sal.
Ingiere 5 raciones cada día de frutas y hortalizas.
Proseguir estos consejos no es bien difícil, solo debes poner determinación y estimar lo mejor tanto para ti para tu bebé. Busca que en tu familia te apoyen y que al lado de tu empiecen a alimentarse y a tener mejores hábitos alimentarios.